[...] szykuje się ciekawy dzień. W diecie brak zmian ponieważ Przemo zdecydował że coś zmienimy dopiero od soboty/niedzieli bo w środku tygodnia nie ma sensu. Więc jutro podsyłam wymiary i fotki i czekam na decyzję :-) Wczoraj waga wskazała 87,8kg więc robi się ciekawie %-) Jutro lecę z kumplem zrobić klatkę+biceps w Smart Gym. Pewnie będzie to [...]
[...] Niedziela, mam nadzieję, że wiesz o co mi chodzi) i ogóle czy powinienem przez treningami SW też jeść kuraka + ryż, czy tylko przed Lafay'em? I takie pytanie masz tu moje wymiary i mógłbyś na oko ocenić lub czy jest jakiś kalkulatory, który wylicza czy dużo mam tłuszczu w sobie(nie jestem 'grubszy', ale mam fałdki mam jak napnę brzuch, niby [...]
[...] wychodziło nawet 3100 - w co trochę wątpię patrząc na to że waga się nie zmienia na dużo niższej kaloryczności) Może po obcięciu węgli trochę ten brzuch zleci. Moje wymiary z pierwszego miesiąca ćwiczeń 25.01.2019 Waga: 60 kg Biceps: 29,5 Przedramiona: 26 cm Klatka piersiowa: 97 cm Uda: 50 cm 15.04.2019 Waga: 68 kg Biceps: 32,5 cm [...]
[...] Wyciskanie na barki http://www.youtube.com/watch?v=ed5f7t4lJ7c Prosze o korekte techniki :) Z racji ze dzisiaj mija misiac jak ćwicze danym planem pisze jak wymiary Waga - 79 kg/-82kg Klatka - 106 (wydech)/109 Biceps - 35cm/36 Brzuch(na pepku) - 87/89 Udo - 60/61 Łydka - 37 /38 1 cyfry miesiac temu , a 2 aktualne mysle ze [...]
[...] Triceps, Przedramiona, Brzuch, Barki, Plecy i nogi I nie mogę ze śmiechu jak czytam takie coś : Siema Jeste Kuba...Mam Juz 13 Lat ćwicze Prawie Dwa lata... Moje osiągi i wymiary: Wycisk 83kg Biceps 33,5cm Klatka 86cm Barki 112cm Udo 59cm łydka 37cm Robie równe 60 pompek na max Na Drążku Sie Podciągam 31 razy... hehe nie wiem jak to możliwe ;] [...]
[...] również 5kg bo dzisiaj poszło lajtowo aż się zdziwiłem bo zawsze biceps miałem słaby i były problemy. Ogólnie czułem się zaj**iście siła idzie w górę jeszcze tylko waga i wymiary, spróbuję wykonać w week. Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - Garlicin - 2 kaps. po [...]
Test trwal 7 tygodni (49dni) na suplach Universal’a + kilka kolejnych dni na niedojadkach/pozostałościach – tak aby dokończyć FAZE 2 (4tygodnie + 4 tygodnie). Nie chciałem przerywac tydzień wczesniej – chciałem w koncu zrobic cos od początku do konca zgodnie z planem. Odnośnie treningu: MASAKRA! …jednym [...]
WSTĘP Witam. Na wstępie wypadałoby podziekowac firmie Met-Rx za ufundowanie nam swoich supli oraz gronie moderatorow za wybranie mnie jako testera. No i oczywiście naszej kobiecie za zalozenie tematu ! ;) Celem treningu i diety będzie zdobycie dobrej jakosci masy miesniowej a po cyklu ewentualnie lekka wycinka. Oczywiście dam z siebie wszystko ! [...]
[...] efektow jestem zadowolony! Przybylo ladnych kilka kilo. Jednoczesnie osiagnalem cel, jakim było nie przekraczanie na sile 80kg a jednoczesnie nie zalewanie się. Efektem tego wymiary poszly sporo do gory, a pas tylko leciutko. Zobaczcie i ocencie jak to wyglada na liczbach oraz zdjeciach. Dieta W tej z pierwszej strony predzej czy pozniej [...]
[...] (moja najsłabsza partia i wielka zmora)- 35 cm. Przedramię- 31 cm. (mięśnie w nogach popaliły mi się niestety konkretnie na nartach) Udo- 55,5 Łydka- 38 Zaznaczam, że wymiary są po ok. miesięcznej przerwie w treningach, diecie.. czymkolwiek co zaowocowało spadkiem umięśnienia, siły i wzrostem zatłuszczenia niestety.. No i oczywistą sprawa [...]
[...] prasowania to z redukcji jestem zadowolony. Obecna waga ostatni raz była u mnie 5-6 lat temu. Teraz lekki rekomp, następnie trzeba będzie cos na siebie wrzucić. Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała:87/77 (-10kg) Brzuch (na wysokości pępka) :95/84(-11cm) Body fat:21,5% /ok 13-14% Klatka:110/108 (-2cm) Biceps (napięty) lewy:36,5/35 [...]
--- PODSUMOWANIE TESTU --- WYMIARY - Aktualne wymiary : wzrost: przed 184 cm/po 184 cm waga: przed 72kg/po 80kg biceps: przed 39 cm/po 39,5 cm klatka: przed 111cm/po 117cm pas: przed 79cm/po 80cm przedramie: przed 30cm/po 30,5cm AKTUALNE OSIĄGI SIŁOWE -wyciskanie na płaskiej przed 6x80/ po 90x8 (ale strasznie wymuszane) -wyciskanie na barki [...]
O mnie: - staż treningowy:3lata( ok rok na poważnie) WYMIARY(14.10.07) : WAGA : 72,5kg WZROST : 178cm KLATKA : 103cm BICEPSY: L:36,4cm P:36,5cm PAS : 79,5cm UDA : 61,5cm (oba) Zdjęcia: Przód Tył Nogi Bicepsy przodem Bicepsy tyłem Plecy Biceps Triceps Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-10-14 14:34:38
[...] miałem duże i silne łapy (i łydki), nawet jak nie ćwiczyłem to przy wadze 70-75 kg w ramieniu było nie mniej niż 40 cm, w łydce tak samo. Po wprowadzeniu treningu siłowego wymiary poszły o 3-5 cm w zależności od tego czy nasiąkam po monohydracie, ilości glikogenu itd, ale łapom i łydkom w ogóle (!!!) nie poświęcałem uwagi- dlatego znam się na [...]
[...] tylko 1 cm dzięki licznym areobom. Raz w tygodniu ( najczęściej piątek ) pozwalałem sobie na chill day dietowy i wpadał jakiś kebab/pizza czy inne dobre świństwo :D Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 91kg--> 95kg Brzuch (na wysokości pępka) : 97 -> 98 Klatka: 114 - > 117 Biceps (napięty) lewy:40/42 Biceps (napięty) prawy:40/41,5 Przedramię [...]
/SFD/2019/1/6/b3aaf9cf63d0491fae800be0d3a29417.jpg Na wstępie chciałbym podziękować wszystkim osobom decydującym za zaufanie i wybór do przeprowadzenia testu. Marce Allnutrition za zestaw suplementów oraz dodatkowe akcesoria treningowe. Głównym produktem naszego testu jest Redox Hardcore. /SFD/2019/1/6/0b9e5e4a88dc40c8ac8dac8c743208ea.jpg Poniżej [...]